ジョギングで痛めた右太腿の痛みがなかなか治らない。
走るインターバルを空けたり、ペースを落としたりしているのだが・・
ふと思いついて、スポーツ洋品店へ行った。
探すのは・・・ サポーター。
いろいろと見ていると、太腿用のサポータもある。
Mサイズを試しに購入。
今日、早速使ってみた。
おお、これはなかなか良いぞ。
太腿を少し強めに締め付けてみる。
すると、着地時の痛みが相当に軽減される。
最初は慣れないせいか、何となく足が自分のものではないようにコントロールしにくく感じるが、2キロほどウォームアップすると違和感はなくなる。
久しぶりに、快適な走りを楽しむことができた。
さて、もう初秋なのか？
池周りのコースは少し肌寒さを感じるほど。
秋の市民マラソン大会にエントリーしようかとも思っているのだが、はたしてこの足の故障、それまでに完治するのやら？
とりあえず、サポーターに期待しよう。
痛めていた右太腿、だいぶ回復。
ウォーキングから、少しずつジョギングへと引き上げてみる。
できるだけゆっくり、筋肉に負担をかけないようにそろそろと走る。
本調子ではないが、でもかなり回復してきたようだ。
が、無理は禁物。
5キロ程度をかるく流し、残りは再びウォーキングでクールダウン。
ストレッチも、普段より念入りに行う。
そんな私を尻目に、中2の長男は横を軽快に走り抜けていく。
ワカイモンニハカナイマセン（寂）
梅雨はまだ明けていないが、暑い夏はすぐそこまで迫っている。
酷暑の夏を、蒸し風呂のような工房で乗り切るには日々のジョギングが欠かせない。
少しずつ引き上げて、再来週くらいには万全にしたいものだが・・さて？
寄る年波・・い～や、まだまだやれるゼ！！
梅雨は鬱陶しいが、雨が降った夜は涼しいので、ジョギングには最適。
だが・・ただいま故障中。
右の腿に痛みが走る。
普通に歩いているときは別に問題ないが、走るとピリッとした痛み。
う～ん、ストレッチ不足かな？
ともあれ、このようなときに無理は禁物。
筋肉を休ませるのがベスト。
とは言え、完全に休養してしまうと、徐々に筋力が低下してしまう。
それはそれで問題。
このような時は・・
ウォーキングだ。
ウォーキングは、フォームのチェックに適している。
ただ歩けばよいと言うものではなく、無理なく、無駄なく、体を前へと運ぶことができるフォームを再確認しながら歩く。
このフォームチェックが、ジョギングやランニングにフィードバックされるのだ。
今日は、普段通らない裏道などを巡る4キロほどをゆっくりと歩いた。
途中、ちょっと走ってみる。
ピリッと・・まだ痛い。
ジョギング歴1年8ヶ月。
この間で、三度目の故障。
ま、仕方がない。
しばらくはウォーキングで、じっくりと回復を待つこととしよう。
やってくれました！！！！
もう、何も言うことはありません。
10回表、イチローの勝ち越しタイムリーの時には、思わず泣きそうになったよ。
岩隈をはじめ、今日のメンバーは皆最高。
また、韓国のあのすさまじい粘りにも敬意を表したい。
今日はジョギングも中止して、特集番組を見ながら美酒に酔っている。
いや、今夜は最高！
ありがとう、サムライJAPAN。
勝ったぜ、侍ニッポン。
そして、明日は決勝戦。
ナント、あの韓国と5度目の対戦。
ベースボール誕生の地で、アジアの両雄が激突。
萌えるぜ・・
もとい
燃えるぜ！！ メラメラメラ・・
でも、納期が慢性遅延病でテレビにかじりつくわけにも行かない。
が、明日はラジオが特別番組を組んで、実況をするそうな。
こりゃ、ラジオから目が、いや、耳が離せない。
明日は、絶対に優勝だ。
頑張れ、サムライ！
まあ、私もご他聞に漏れず流行にのって、ＷＢＣに首ったけ。
試合結果に一喜一憂するこの頃だ。
が、ラジオなどを聴いていると、どうも盛り上がっているのは日本と韓国くらいのようでもあるね。
開催国のアメリカでは、試合結果はあまり報道されていないらしいし、観衆の関心も低いそうな。
だって、アメリカが出場する試合でもスタジアムは満員にならないもんね。
ワールドといっても、サッカーとはだいぶ違うようだ。
出場国が少ないせいだろう、トーナメントでもやたら敗者復活戦があって、韓国と4回も当たるというのもなんだかね？
ワールドベースボールと言うよりは、日韓マッチというほうがよいかもしれない。
でも、それでも・・
それらを差し引いても、やはり国際試合というのは面白いし、燃える！
日本に勝利した韓国が、マウンドに韓国国旗を立てるのを見て歯軋りした人も多いのでは？？
さて、今日の試合。
韓国がベネズエラを下して決勝進出。
明日日本がアメリカに勝てば、ナント決勝で5回目の韓国対戦。
因縁の対決となる。
さあ、どうなる。
佳境で目が離せない。
頑張れ、侍ニッポン！
昨日は、ひびきマラソンに参加した。
一年半ほど前からジョギングを始めて、初めて市民マラソンを体験した。
距離は、一番短い3キロ。
マラソンというより短距離かもね。
会場へ行ってびっくりしたが・・参加者、ナント3千人ほど。
最近はジョギングブームとは聞いていたが、いやはやこれほど大人数が参加するとは思わなかった。
スタート位置につく。
3キロコースは中学生が半分ほど。
明らかに、中学校の陸上部と思われる面面。
速そう～
ピストルが鳴る。 スタート！
・・・
はっ速い！！！
いつものジョギングペースよりもかなり速い速度で集団が動く。
つられて、ついついオーバーペースに。
最初の500メートルほどで、すでにバテモード。
このままではまずい。
若干ペースダウンして、呼吸を整える。
ランニングフォームをチェックしながら、丹田に重心を感じるように姿勢を調整する。
ようやく、落ち着いた。
が、先頭はすでに視界から消える。
一体、どれくらいのペースで飛ばしているのやら？？
かつてないハイペースを経験しながら、何とかゴールへたどり着く。
はぁ～ しんどかった。
でも・・
マラソン大会って、いいね。
いつもは夜に子供と二人で走るだけだが、青空の下で大勢のランナー達と一緒に走るのはとても良い気分。
息子もすっかりとりこになった様子。
今度は秋に5キロにチャレンジしよう。
初のタイム、3キロ 14分20秒
まあまあ かもね？
昨日風邪気味だったが、幸い鼻風邪程度で終ってくれたようだ。
今日はバッチリ。
いつものジョギングへ GO！
今日は冷え込みもきつくなく、快適に走ることが出来た。
ジョギングを始めてもう1年と数ヶ月が経過し、完全に日課になったようだ。
目的も、当初のダイエットからストレスと運動不足の解消へとシフトしている。
最近は、息子の方がはるかに速くなってしまって、ついて行くのが結構大変。
ここらでいっちょう・・と言うわけで、春の響マラソンにエントリーしてしまった。
マラソン・・・と言うにはかなり大げさで、距離は最低の3キロ。
まあ、いいじゃない。
最初はこの程度で様子を見ることにしよう。
さて、目標が決まれば日々のランにも気合が入ると言うもの。
春に向けて頑張りますよ。
寒くなってきた。
夜のジョギングも、長袖Tシャツに替えた。
走り出しは寒いが、10分ほど経つと体の奥から熱が湧き上がってきて心地よい。
夜の風に冷やされて、汗はうっすらとかく程度。
金木犀は終わり、風に香りが薄くなった。
落ち葉がちらほら、でも、ここは紅葉にはまだ少し早い。
いつもの8キロコース。
池の周りをゆっくりと回る、お気に入りの道だ。
今日は月も出ている。
コースの照明と、月が池に映りこんでちょっと幻想的。
秋は気持ちがいい。
30分ほど走ると、徐々に体が軽くなってくる。
少しスピードを上げる。
ウォーキングのカップルを追い越す。
その前には、ジョギングの人が・・
思わずペースを比べてみたりする。
さあ、十分に体もあったまったし、帰りの道へ。
川沿いを走り、鉄道のガードをくぐりぬけ、バス通りをかわす。
あと1キロの地点で、ゴールの公園の照明塔が見えてくる。
ここは、海から内陸へ伸びる一本の道。
そのせいか、よく風が通り抜ける。
それを浴びながらゴールへ向かう。
やがてマンションの谷間から目指す公園が見えてくる。
毎日のことだが、お気に入りの風景だ。
ゴール！
空を見上げる。
星座が夏から冬へ動いている。
ジョギングの秋。
やはり、秋はいい。
ついに、ジョギングを始めて一年が経過した。
うう、感無量。
よく続いたな～
思い起こせば一年前・・
何気なく走って、わずか200メートルほどで本当に死にそうになり、あまりの体力の衰えを実感して愕然としたものだった。
こんなはずはない！
甦るのは過去の自分。
絶対走れるはず。
と、思い定めて、ウォーキングを交えながら少しずつ距離を伸ばしてきた。
今では、まがりなりにも10キロほどであれば楽勝。
体力も回復し、メタボ予備軍からも脱出し、めでたし♪
今では、子供たちと三人連れのジョギング隊。
すっかり生活習慣となった。
涼しい秋。
今からが楽しい季節。
風を感じて、また一年間頑張ってみよう。
ついに熱帯夜続きの8月を乗り切ったぞ！
しんどかったな～
9月に入り、夜の気温はぐんと下がって走りやすくなった。
ペースを上げて快調に駆ける。
快調・・のつもりが・・
中学生の長男が、体育祭でリレーの選手になったとのこと。
ならば、短距離の訓練もせねばならぬ。
と言うわけで、ジョギング途中で運動場に立ち寄り、200メートルダッシュの訓練。
せっかくなので、付き合って走る。
全力疾走なんて、ウン十年ぶり。
正直、足がつったりして途中でぶっ倒れるかも？ と不安もあったが、なんと無事ダッシュ5本を完遂できた。
これも、地道なジョギングの成果だね。 ウシシ。
そう、ジョギングも始めてから11ヶ月を経過し、いよいよ今月末で丸一年となる。
長いような、短いような。
でも、おかげで体力も体型もずいぶんと変わった。
さらに磨きをかけて行こうと決意するのだった。
でも・・当面短距離ダッシュもノルマだったりして トホホ
これ、相当にきついんだよなぁ
真夏のジョギング。
果たして、この熱帯夜の中を走って大丈夫なのだろうか？ と心配していたのだが・・
実際に走ってみると・・ おお、意外といけるもんだ。
走り始めて10分ほどで徐々に汗が出てくる。
ウェアはランニング専用のもので、背中がメッシュになっており、放熱冷却効果が高い。
20分を過ぎる頃に、おそらく体温は最高点に達する。
そして、鬱熱を防止するための体の冷却反応が実感できるようになる。
汗が、体の内部から熱を運んで体外へ放出するのがよく分かる。
風が熱を取り去ってくれる。
これで、体温は飽和点を保ったまま、上がらず下がらず一定になるようだ。
そして、このときに軽いランニングハイを感じる。
さて、このジョギング効果のせいなのか？
今年の夏は、あまり暑く感じない。
いや、と言うより、暑さへの耐性がアップしているように感じる。
工房内、38度でも何とか作業できるもんだ。
さあ、いつまで続く、この暑さ？
今年はジョギングで乗り切ることにしよう。
NHKのスポーツ大陸を見た。
為末大。
言わずと知れた、ハードルのアスリート。
でも、昨年以来ぱっとしないな～ なんて思っていたら、先日北京オリンピックの代表に選出されていた。
その経緯を追ったのが今日のドキュメンタリー。
う～ん、そうだったのか。
コーチをつけず、ただ一人で考える。
そして、その結論として、ハードルを封印し、ひたすらスピードを磨くと言う選択をした。
フォームの改造。
そして、満を持してハードルへ復活。
結果・・・
惨敗。
選択が果たして正しかったのか？
苦悩の日々。
しかし・・為末は言う・・
「片方にオリンピックの金メダル、もう片方に銃弾が入ったロシアンルーレットがあるとしたら、自分はそれでも引き金を引かざるを得ない」
そして、さらに追い討ち。
足の故障。
オリンピック選考会は目前に迫っている。
結局、完治しないままの予選。
何とか予選は通過・・しかしタイムはその中で最下位。
誰もが敗退を予想した。
そして決勝。
ところが・・・ 勝った！
ううん と、思わず唸ってしまった。
これは一体なんだろう？
精神力の勝利？
それとも、なにかが憑依したのか？
自己を貫き通すことのすさまじさと、それに張り付く恐ろしいほどの孤独を見た。
オリンピックまであとひと月。
男子ハードルから目が離せなくなった。
さて、恒例のジョギング報告。
先月は梅雨に突入したので、なかなか走る時間をとることができなかった。
週に3日程度を稼ぐのが精一杯。
梅雨。
鬱陶しいが、でも涼しいのは助かる。
夜、街中を避けて公園などを周回すると、林の中を通って冷やされた空気が心地よい。
湿り気を含んだ冷気は、同時に木の香りもふんだんに運ぶ。
もともとはダイエットのために始めたジョギング。
最近ではなくてはならないものになってきた。
一日の気分転換。
そして、長男が一緒についてくるようになってからは、親子のコミュニケーションにも役立っている。
さあ、今月でいよいよ10ヶ月目に突入。
夏が待ち構えている。
そろそろ、水分補給用のグッズなど準備しなければならないかな？
今月も、頑張りますよ。
ジョギングも9ヶ月目に突入した。
最初は一人孤独に走っていたが、一月半前から長男（中一）がついてくるようになった。
何事も継続することの大事を日ごろから口うるさく言っている手前、もはや止めることはできなくなった。
それにしても・・
中学生の体力はすごい。
最初の頃はヒーヒーいいながら走っていたのが、もはやトップスピードでは全然かなわなくなってしまった。
私の8ヶ月の成果を、わずか一月半で早々と抜きさってしまった。
恐るべし、中学生。
あと半年ほども経つと、もはや一緒にジョギングすることもできなくなることだろう。
ジョギングからランニングへ・・ペースアップしていくのだろう。
悔しいけど 嬉しい。
息子に追い越されること。
複雑だが・・
やはり 嬉しいね♪
さて、おじさんはおじさんなりに、ゆっくりと鍛えていくことにしよう。
マイペース、マイペース。
ジョギング、継続中。
最近は生活の一部となってきた。
ところで、先月は少し変化あり・・
長男が「自分も走りたい」と言ってきた。
ほほ～（喜）
では、ついてくるか？
というわけで、一緒に走っている。
少しペースを落とし、距離を短くしてのんびりと走る。
継続は力。
ジョギングを通して、それを感じてくれればなぁ～
何気なく始めたジョギング。
すでに8ヶ月目に突入した。
そして、息子の参加で、いよいよ止めることができなくなってきた。
でも、今からはだんだん暑くなる。
果たして、これを乗り切ることができるのか？
次回報告を待て！
先月末に書き忘れていた。
本当に、興味のない人にはどーでもよい話題で恐縮だが・・
ジョギング、まだまだ継続中。
思い起こせば、昨年の10月から始めてもう半年になる。
この間の走破距離は、延べ1000キロを超える。
おお 継続は力なり。
当初の目的だった減量は二ヶ月前に達成。
その後、多少走行ペースを緩め、カロリー制限を解除して様子を見る。
先月の結果・・
体重の増減なし。
どうやら、このあたりで下げ止まりのようでもある。
最近は桜が満開で、走っていても気持ちが良い。
暖かくなってランナーの数も増え、賑やかで張り合いもある。
まあ、せっかく半年も続けたことだし、今月もゆっくりと走ってみよう。
では、次回は今月末に・・
興味のない人、恐縮でございます。
事務仕事をしながら、名古屋国際女子マラソンを見る。
マラソン・・すごいね。
42.195キロですぜ、だんな。
この距離、以前はあまりピンとこなかったが、ジョギングを始めて此の方、この距離の長さをまざまざと実感する。
そして、そのスピード。
計算すると、私のだらだらペースの2倍弱で走っているのだよ、この人たちは
どんだけ～ （古い？）
さて、おそらく日本中の人が見つめていたと思うのだが・・
高橋尚子選手の走りはいかに？
ところが、何ということ、
いきなりのペースダウン。
ううむ・・ 残念。
これで興味が半分ほどになり、あとは惰性で見続ける。
同時に、事務仕事も全然進まず。
確定申告、いい加減何とかしないと（滝汗）
でも、毎度マラソンには元気付けられる。
選手たちの、並外れた日々の鍛錬。
それでも、結果は非情だ。
本日の優勝、中村友梨香選手は二十歳そこそこらしい。
私も頑張らなきゃね。
まあ、興味のない方にとっては本当にどうでもよい話題であるが・・
すっかり恒例となった月末のジョギング報告。
習慣と言うか、惰性と言うか、まだ続いている。
ダイエットという当初目的は達成したので以前ほどストイックにやることはないが、リバウンド防止のためにちょこちょこ走る。
今月は寒い日が多かった。
それでも、ジョギングをしていると少しずつ体が温まってくる。
それが心地よくて、それを味わうために走っている。
走り始めて10分くらいで体が軽くなり・・
体温が上がり始め・・
20分くらい経つと、体の内側から熱が沸きあがってくるようで、汗も出てくる。
あとは気分しだい。
気持ちが乗れば一時間ほど走ることもあるし、そうでなければ30分ほどで切り上げる。
全く、フルマラソンを目指している市民ランナーから見ると、いい加減なこと甚だしいだろうね～
ランナーが多い金比羅池の周りを流していると、後ろから速いスピードでどんどん抜かれたりする。
皆、すごいザマスね。
とまあ、こんな惰性でだらだら走っているだけだが、思いがけず今月も体重は1キロ減。
これで、走りはじめてから5ヶ月のトータルは －8kgとなった。
さて、来月は？
またひと月後に報告しますね。
さあ、月末恒例のジョギング成果報告。
まだしつこく続いているよン。
今月は正月と言うこともあり、飲んだり食べたりが多くなって月初めに1kg増。
こりゃいかん・・
と、あわてて節制をして、1kg減。
その後、ぴたりと停滞。
それが2週間ほど。
そして、また少しずつ減少に転じ、今月の成果は1kg減となった。
さて、4ヶ月のトータル －7ｋｇ。
おおっ ・・・ということは？
ということは・・
そう、目標達成！！（パンパカパーン ピ～ヒャララ♪）
思い返すと、長かったような短かったような。
さすがに体が軽く感じられるようになった。
ベルトのサイズが2コマ分くらい短くなった。
来週は健康診断。
もう、メタボ予備軍とは言わせないザマス（社長夫人風に）
この後の注意点は？
そう、リバウンド。
この回避のために、ジョギングはさらに継続するのか？
それとも？
次回報告は来月末。 しばし待たれよ。
ところで・・・
昨日は楽しい飲み会だった。
その模様は、明日書きましょう。
恒例のジョギング報告。
とりあえず、まだ続いてます（驚）
ただ、今月前半は右ひざを痛めてしまって、満足に走ることができず、軽いウォーキングなどでお茶を濁していた。
さらに、この時期、忘年会などの飲み事多し。
月後半には膝も回復してきたので、また短い距離から少しずつリハビリ的なジョギングをしている。
そんなこんなで、なかなか困難の多かった12月。
で、今月の成果 体重 －1kg （誤差か？）
とりあえず、この3ヶ月のトータル -6kg！
ここで少し計算。
3ヶ月トータルの走破距離は およそ600キロ程度。
ということは、距離100キロで 体重1キロ減となる計算。
ということは、距離1キロで 体重1グラム。
つまり、1キロ走って燃焼する脂肪は、一円玉一個分と言うこと・・
はぁ～ ダイエットと言うものは、実に地道な活動であることがよく分かるね。
ともあれ、目標まであとマイナス１ｋｇ。
来年も続けよう 続けようかな 続けるかも？
続いてたら、また報告します。
このブログの愛読者の方ならご存知の通り、思い立って10月1日からジョギングを始めたのだった。
減量を兼ねた運動不足の解消が目的。
どうせ3日坊主だろうと自他共に認めていたのだが、なんと2ヶ月も続いている（驚）
で、恒例？の月末成果報告。
今月の成果・・
途中二週間の停滞期を無事乗り越え、今月の成果 マイナス2.5kg。
10月から二ヶ月間のトータル マイナス5kg （おお～っ）
目標到達まで、あと2kg。
ここまできたら、是非これは達成したい。
というわけで、来月も続けるつもりだが、寒くなることだし、果たしてどうなるのか？？
続いていたら、また来月末に報告しますね♪
昨日の続きを少々・・・
とりあえず減量できているのは、ビール断ちの効果が大きい（ように思う）
夕食後に走っているので、当然のことながら食事のときにアルコールを飲むことはできない。
酔っ払って走ったら死んじゃうよ！
今まで毎日飲んでいたビールも、このひと月は週一回の休養日に飲むだけ。
ちょっと寂しい・・・
でも、最近ようやくこの状況にも慣れてきた。
ビールがなくても、何とかやっていけそうだ。
すると・・・
「こんちは～」
「はい？」
「新聞、購読の更新してもらえませんか？」
「いいですよ」
「ありがとうございます、これ、粗品です」
なんと、ビール6ダース。
・・・・
・・・・
・・・・
こりゃ、馬の目の前にあるにんじんだ（汗）
さあ、ダイエットとビール。
果たしてどうなるのか？？
思い立ってジョギングを始めて、ひと月。
ここのところ、少しズボンのベルトがきつくなってきたので、こりゃいかん！ と思い、始めたしだい。
だらだらジョギング。
最初は距離1.5キロ程度から始めて、今はウォーキングとジョギングを組み合わせて平均７～8キロほど。
時間にして1時間程度、あっちへ行ったり、こっちへ行ったり。
さて、その成果は？
ひと月で、体重2.5キロ減！
とりあえず、満足。
ベルトは全くきつくなくなった。
ジョギングを始めて気付いたことだが・・
なんと、実に多くの人が歩いたり走ったりしている。
ちょっとびっくり。
その日によって気ままにコースを替えているので、辻辻で思わぬ発見があったりして楽しい。
おおっ こんなところにこんな店があったのか。
あれっ ここ、いつの間にマンションになっちゃったのかな？
時節柄、きんもくせいが香って気持ちがいい。
そして、走っている間は無心になれる。
ストレス解消にはぴったりだ。
さて、このジョギング、いつまで続くのか？
来月も続いていたら、また月末に報告します。
先日、ふとしたことから息子たちと持久力の話になった。
なんでも、冬にマラソン大会があるらしい。
「それなら、今から毎日走って鍛えておけば？」
という顛末。
ついでなので、ここのところなまりきった体を絞るために一緒に走ってみた。
とりあえず、家の周りを軽く2キロほど・・・
死ぬかと思った。
いや～ ある程度予想はしていたが、それを上回るしんどさ。
昔は10キロくらい平気で走れたのに・・・
自分の体力低下をまざまざと実感した次第。
こりゃいかん。
メタボ対策を兼ねて、少しずつ走ってみようか？
と、ちょっと思ったりしている。
2キロで死んでいるような歳じゃないだろう。
同級生の中には、フルマラソンを走る者だっているのだ。
さあ、どこまで続くか？
とりあえず、夕食のビールを止めて・・走る！
・・・
三日坊主の予感が・・・
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